Tích hợp trải nghiệm

Bản thân kinh nghiệm không phải lúc nào cũng dẫn đến sự phát triển. Sự phát triển xảy ra khi một người có thể nhận thấy những gì đã xảy ra, ý nghĩa của nó và những gì anh ta muốn học cho tương lai. Tích hợp không có nghĩa là biện minh cho mọi thứ, mà là đưa các sự kiện vào một bức tranh rộng hơn về bản thân, các mối quan hệ và quyết định.

Sau một sự kiện quan trọng, hãy viết ra: sự thật, cảm xúc, phản ứng, kết luận và một sự thay đổi trong hành vi. Hãy quay lại ghi chú sau một tuần khi cảm xúc lắng xuống.