आवेग नियंत्रण

आवेग नियंत्रण स्व-नियमन और कार्यकारी कार्य का हिस्सा है। यह आपको स्वचालित प्रतिक्रिया को रोकने, परिणामों का मूल्यांकन करने और ऐसी कार्रवाई चुनने की अनुमति देता है जो लक्ष्य के साथ अधिक सुसंगत हो। यह आवेगों की अनुपस्थिति के बारे में नहीं है, बल्कि आवेग और व्यवहार के बीच अंतर बढ़ाने के बारे में है।

जब कोई आवेग प्रकट होता है, तो 90-सेकंड की प्रक्रिया का पालन करें: इसे नाम दें, इसे अपने शरीर में नोटिस करें, प्रतिक्रिया स्थगित करें और अगला छोटा कदम चुनें।