Definicja
感情に名前を付けると、漠然とした興奮から、起こっていることとのより意識的な接触に移行するのに役立ちます。それは問題の即時解決を意味するものではありませんが、経験を整理し、規制をサポートすることができます。感情のラベリングに関する研究によると、感情を言語的にラベリングすると、感情的な反応が軽減され、より意識的な反応が促進されることがわかっています。
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
緊張が生じたときは、身体の信号、思考、起こり得る感情の 3 つの要素を書き留めます。簡単な文を使用します。「Y が私にとって重要であるため、X を感じます。」
Częste błędne rozumienie
完璧な感情ラベルを探したり、感情に名前を付けることを完全な規制として扱うのは間違いです。よくある間違いは、感情と解釈を混同することです。 「怒りや悲しみを感じる」のではなく、「誰かが私を軽蔑しているように感じる」。
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.