意味
内なる声は、計画を立て、行動を調整し、感情に名前を付け、行動の結果を予測するのに役立ちます。それはサポートし、整理し、落ち着かせることができますが、過度の批判、反芻、または自分自身を怖がらせる原因になることもあります。自分の内なる声に取り組むことは、思考を消すことではなく、思考との関わり方を変えることです。
重要なアイデア
- Mowa wewnętrzna
- Samoregulacja
- Jakość dialogu z sobą
練習と生活
1 日の間、頭の中で最も頻繁に繰り返される文を書き留めます。次に、1 つの重要な文を、より正確で支援的な文に置き換えます。
よくある誤解
内部の物語をすべて信じるのは間違いです。思考は信号であり解釈であり、必ずしも事実であるとは限りません。
内省のための質問
- Czy mój głos wewnętrzny pomaga mi działać, czy tylko mnie osłabia?
- Jak powiedziałbym to samo komuś bliskiemu?
- Które zdanie w głowie powtarza się najczęściej?