ACT Psychologia

Fusi kognitif

Fusi kognitif adalah keadaan di mana seseorang memperlakukan pikiran sebagai realitas literal dan bukan sebagai peristiwa mental.

Definisi

Di ACT, fusi kognitif merupakan salah satu proses kekakuan psikologis. Ketika kita menyatu dengan pikiran, isinya mulai mengendalikan emosi dan perilaku secara langsung, bahkan jika tindakan tersebut menjauhkan kita dari nilai-nilai. Kebalikannya bukan melawan pikiran, melainkan defusion: menyadari bahwa pikiran itu adalah pikiran, bukan perintah.

Ide-ide kunci

  1. Myśl jako zdarzenie mentalne
  2. Ryzyko automatycznego podporządkowania
  3. Defuzja jako zmiana relacji z myślą

Latihan dan kehidupan

Ketika sebuah pemikiran sulit muncul, tambahkan kalimat sebelumnya: "Saya mempunyai pemikiran bahwa..." Lihat apakah ini memberi Anda jarak sebelum bereaksi.

Kesalahpahaman umum

Adalah suatu kesalahan untuk mencoba menghilangkan semua pikiran sulit. Merupakan suatu kesalahan juga jika mempercayai setiap pikiran hanya karena hal itu datang dengan emosi yang kuat.

Pertanyaan untuk refleksi diri

  • Z jaką myślą jestem teraz zlepiony?
  • Czy ta myśl pomaga mi działać zgodnie z wartościami?
  • Jak mogę zobaczyć ją jako myśl, a nie fakt?

Sumber