Funções executivas
As funções executivas são um conjunto de processos cognitivos que ajudam você a planejar, inibir impulsos, desviar a atenção, lembrar uma meta e direcionar a ação.
Definição
As funções executivas incluem, mas não estão limitadas a: memória de trabalho, controle inibitório e flexibilidade cognitiva. Eles são necessários para organizar tarefas, tomar decisões, autocontrole e ações de longo prazo. Eles podem enfraquecer sob estresse, fadiga, sobrecarga ou falta de estrutura, por isso são frequentemente apoiados por planejamento externo e redução do caos.
Ideias-chave
- Pamięć robocza
- Hamowanie impulsów
- Planowanie i elastyczność działania
Prática e vida
Para uma tarefa maior, divida a meta em etapas, defina a ordem e anote o primeiro movimento. Remova da sua memória de trabalho o que pode estar na sua lista ou calendário.
Mal-entendido comum
É um erro tratar as dificuldades de desempenho como preguiça. Também é um erro confiar apenas na motivação em vez da estrutura, dos lembretes e do ambiente.
Perguntas para autorreflexão
- Która funkcja wykonawcza jest teraz przeciążona?
- Czy mam jasny pierwszy krok?
- Jak mogę odciążyć pamięć roboczą?