Frustration
Frustration är ett tillstånd av spänning som uppstår när ett viktigt behov, mål eller förväntan stöter på ett hinder.
Definition
Frustration kan motivera dig att leta efter lösningar, men när den är intensiv, begränsar den ditt tänkande och ökar impulsiviteten. Det är inte bevis på svaghet, utan information om konflikten mellan strävan och blockering. Reglering av frustration innebär att namnge behovet, bedöma det verkliga hindret och välja en reaktion istället för ett automatiskt utbrott.
Nyckelidéer
- Napięcie po przeszkodzie
- Sygnał niezaspokojonej potrzeby
- Ryzyko impulsywnej reakcji
Övning och liv
När frustration uppstår, skriv ner: vad jag ville, vad som stoppade mig och vilket svar som skulle hjälpa mig att behålla inflytande utan att förstöra situationen.
Vanligt missförstånd
Det är ett misstag att undertrycka din frustration tills den exploderar. Det är också ett misstag att betrakta det som en tillräcklig anledning att skada andra eller ge upp sitt mål.
Frågor för självreflektion
- Jaka potrzeba stoi pod moją frustracją?
- Czy przeszkoda jest realna, czy wyolbrzymiona?
- Jaka reakcja zwiększy mój wpływ?