ध्यान का केन्द्रीकरण

ध्यान चयनात्मक है: जो एक आकृति बन जाता है वह आमतौर पर अधिक संज्ञानात्मक और भावनात्मक महत्व प्राप्त कर लेता है। फ़ोकलाइज़ेशन आपको सटीक रूप से कार्य करने में मदद करता है, लेकिन यदि आप एक ही उत्तेजना पर बहुत लंबे समय तक टिके रहते हैं तो यह स्थिति की तस्वीर को संकीर्ण भी कर सकता है। इसलिए, ध्यान के फोकस और व्यापक संदर्भ के बीच सचेत रूप से स्विच करना महत्वपूर्ण है।

किसी कठिन परिस्थिति में पूछें: अभी मेरा ध्यान किस पर है और इसके कारण मैं क्या नहीं देख पा रहा हूँ? फिर सचेत रूप से अपने अवलोकन के क्षेत्र का विस्तार करें।