equilibrio autónomo
El equilibrio autónomo es el equilibrio relativo entre la activación simpática y la regulación parasimpática en el sistema nervioso autónomo.
Definición
El sistema nervioso autónomo regula muchos procesos independientes del control consciente, incluidos: frecuencia cardíaca, respiración, digestión y respuesta al estrés. La parte simpática apoya la movilización y la parte parasimpática apoya la regeneración y la calma. El equilibrio autónomo no significa ausencia de estrés, sino flexibilidad: la capacidad de movilizarse cuando es necesario actuar y de volver a la regulación cuando la amenaza ha pasado.
ideas clave
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Práctica y vida
Después de una tarea intensa, utilice de 3 a 5 minutos de respiración lenta con una exhalación más larga, una caminata corta o relajación muscular para indicarle al cuerpo que finalice la movilización.
Malentendido común
Es un error tratar la excitación como algo siempre malo. El problema es la falta de cambio entre movilización y regeneración.
Preguntas para la autorreflexión
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Fuentes
Sin fuentes.