Distorsioni negative
Le distorsioni negative sono modelli di pensiero automatici che restringono o distorcono la visione di una situazione verso la minaccia, il senso di colpa o il fallimento.
Definizione
Include: catastrofizzazione, pensiero in bianco e nero, lettura del pensiero, generalizzazione eccessiva e filtraggio del positivo. Possono aumentare l'ansia, lo stress e l'umore basso quando diventano il modo di interpretare dominante.
Idee chiave
Idee chiave mancanti.
Pratica e vita
Scrivi un pensiero difficile e aggiungi tre colonne: fatti a favore, fatti contro, interpretazione più equilibrata.
Malinteso comune
È un errore combattere ogni pensiero come un nemico. L'obiettivo è testare le interpretazioni, non fingere che le difficoltà non esistano.
Domande per l'autoriflessione
Nessuna domanda per l'autoriflessione.
Fonti
Nessuna fonte.