Opbygningsvaner
Vaneopbygning er processen med at gentage en adfærd i en stabil sammenhæng, indtil den bliver mere automatisk.
Definition
En vane udvikles ved at forbinde en stimulus eller kontekst med en reaktion. Jo mere stabilt signalet er og jo enklere adfærd, jo lettere er det at automatisere. Forskning viser, at tempoet i vaneopbygningen er variabelt: det afhænger af personen, adfærd, kontekst og regelmæssighed. Derfor er små adfærd indlejret i en bestemt daglig rytme mere effektiv end store beslutninger.
Nøgle ideer
Mangler nøgleideer.
Praksis og liv
Almindelig misforståelse
Det er en fejl at forvente, at en vane holder ved efter én motiverende beslutning. Det er også en fejl at vælge en adfærd, der er for stor i forhold til livets aktuelle kontekst.
Spørgsmål til selvrefleksion
Ingen spørgsmål til selvrefleksion.
Kilder
Ingen kilder.