Byggevaner
Vanebygging er prosessen med å gjenta en atferd i en stabil kontekst til den blir mer automatisk.
Definisjon
En vane utvikles ved å assosiere en stimulus eller kontekst med en respons. Jo mer stabilt signalet er og jo enklere oppførselen er, jo lettere er det å automatisere. Forskning viser at tempoet i vanebyggingen varierer: det avhenger av person, atferd, kontekst og regelmessighet. Det er derfor små atferd innebygd i en spesifikk daglig rytme er mer effektive enn store oppløsninger.
Nøkkelideer
Mangler nøkkelideer.
Praksis og liv
Vanlig misforståelse
Det er en feil å forvente at en vane holder seg etter én motiverende beslutning. Det er også en feil å velge en atferd som er for stor for den nåværende livskonteksten.
Spørsmål for selvrefleksjon
Ingen spørsmål for selvrefleksjon.
Kilder
Ingen kilder.