Atenção plena
Mindfulness é manter conscientemente a atenção na experiência atual com uma atitude de abertura e sem julgamento imediato.
Definição
Atenção plena não significa aceitar tudo passivamente ou cortar emoções. É treinar perceber pensamentos, sensações e reações antes de segui-los automaticamente. Pode apoiar a regulação do estresse, mas não substitui a terapia ou o tratamento quando os sintomas são graves.
Ideias-chave
Faltam ideias-chave.
Prática e vida
Por um minuto, observe as três camadas da experiência: respiração, tensão corporal e pensamento dominante, sem a necessidade de alterá-las imediatamente.
Mal-entendido comum
É um erro tratar a atenção plena como uma obrigação de manter a calma. O objetivo é perceber, não o silêncio perfeito.
Perguntas para autorreflexão
Sem perguntas para autorreflexão.
Fontes
Sem fontes.