Gewoonte lus

De gewoontelus beschrijft hoe een specifieke stimulus een routine in gang zet, en een gevolg of beloning de kans op herhaling vergroot. Bij gedragsanalyse praten we vaak over antecedenten, gedrag en gevolgen. Het veranderen van een gewoonte vereist niet alleen een sterke wil, maar ook werken met de stimulans, de omgeving en de beloning.

Kies één gewoonte en beschrijf: wat de trigger is, wat ik precies doe, welke beloning ik krijg. Ontwerp vervolgens een nieuwe reactie met dezelfde stimulus.