Петля звички
Петля звички - це повторювана система стимулів, відповідей і наслідків, яка підтримує автоматичну поведінку.
Визначення
Цикл звички описує, як певний стимул викликає рутину, а наслідок або винагорода збільшує ймовірність повторення. У поведінковому аналізі ми часто говоримо про передумови, поведінку та наслідки. Щоб змінити звичку, потрібна не тільки сильна воля, але й робота зі стимулом, середовищем і винагородою.
Ключові ідеї
Відсутні ключові ідеї.
Практика і життя
Виберіть одну звичку та опишіть: що її викликає, що саме я роблю, яку винагороду я отримую. Потім створіть нову відповідь із тим самим стимулом.
Поширене непорозуміння
Помилково боротися зі звичкою, не розпізнаючи стимул. Справжня винагорода за несприятливу поведінку часто не помічається.
Питання для саморефлексії
Без питань для саморефлексії.
Джерела
Жодних джерел.