Bina alışkanlıkları
Alışkanlık oluşturma, bir davranışın daha otomatik hale gelinceye kadar sabit bir bağlamda tekrarlanması sürecidir.
Tanım
Bir alışkanlık, bir uyaranı veya bağlamı bir yanıtla ilişkilendirerek geliştirilir. Sinyal ne kadar kararlı ve davranış ne kadar basit olursa, otomatikleştirilmesi de o kadar kolay olur. Araştırmalar alışkanlık oluşturma hızının değişken olduğunu gösteriyor: kişiye, davranışa, bağlama ve düzenliliğe bağlı. Bu nedenle belirli bir günlük ritim içine yerleştirilmiş küçük davranışlar, büyük kararlardan daha etkilidir.
Anahtar fikirler
Anahtar fikirlerin eksik olması.
Pratik ve yaşam
Yeni bir alışkanlığı mevcut bir ritüele bağlayın: "Kahve yaptıktan sonra yapılacak bir şeyi yazıyorum." İlk adımın iki dakikadan kısa sürdüğünden emin olun.
Yaygın yanlış anlama
Motivasyona yönelik tek bir karardan sonra bir alışkanlığın kalıcı olmasını beklemek bir hatadır. Yaşamın mevcut bağlamına göre çok büyük bir davranışı seçmek de bir hatadır.
Kendini yansıtmaya yönelik sorular
Kendini yansıtmaya yönelik soru yok.
Kaynaklar
Kaynak yok.