Zmiana zachowania

At bryde mønsteret

At bryde et mønster er bevidst at afbryde en etableret måde at tænke eller handle på og indføre en anden reaktion.

Definition

Skemaer forstærkes af gentagelser, følelser, belønninger, undgåelse og velkendte miljøer. At bryde dem op handler sjældent om en større revolution. Oftere starter det med en kort pause, hvor man lægger mærke til stimulus og giver en lidt anderledes respons, der skaber en ny læringsmulighed.

Nøgle ideer

Mangler nøgleideer.

Praksis og liv

Vælg ét mønster og definer et brudpunkt: det øjeblik, hvor du kan pause, ændre sted, sætning, bevægelse eller handlingsrækkefølge.

Almindelig misforståelse

Det er en fejl at prøve at bryde hele mønsteret på én gang. En anden fejl er manglen på en erstatningsreaktion efter at have afbrudt den gamle.

Spørgsmål til selvrefleksion

Ingen spørgsmål til selvrefleksion.

Kilder

Ingen kilder.