Auto-compassion
L'auto-compassion, c'est se traiter avec gentillesse et réalisme face aux erreurs, à la souffrance et aux imperfections.
Définition
L'auto-compassion signifie se comporter avec nous-mêmes avec gentillesse, pleine conscience et réalisme en période d'erreur, de souffrance ou d'imperfection. Comme le décrit Kristin Neff, cela implique trois éléments : la bienveillance envers soi-même au lieu d’une autocritique sévère, un sentiment d’humanité partagée au lieu d’isolement et une pleine conscience au lieu d’être inondé d’émotions. Il ne s'agit pas d'une complaisance, mais d'un moyen de revenir à une action responsable sans honte paralysante.
Idées clés
Il manque des idées clés.
Pratique et vie
Lorsque vous trébuchez, utilisez trois phrases : "C'est un moment difficile", "Je ne suis pas seul à vivre cette expérience", "Qu'est-ce qui me soutiendrait et serait responsable maintenant ?"
Malentendu courant
C'est une erreur de confondre l'auto-compassion et l'auto-indulgence. Une erreur courante consiste à utiliser un langage aimable sans réellement changer de comportement.
Questions d’introspection
Pas de questions pour l’introspection.
Sources
Aucune source.