आत्म दया
गलतियों, पीड़ाओं और खामियों के सामने दयालुता और यथार्थता के साथ व्यवहार करना ही आत्म-करुणा है।
परिभाषा
आत्म-करुणा का अर्थ है त्रुटि, पीड़ा या अपूर्णता के समय में दयालुता, सावधानी और यथार्थवाद के साथ स्वयं से संबंधित होना। जैसा कि क्रिस्टिन नेफ इसका वर्णन करते हैं, इसमें तीन तत्व शामिल हैं: कठोर आत्म-आलोचना के बजाय आत्म-दया, अलगाव के बजाय साझा मानवता की भावना, और भावनाओं से भरे होने के बजाय दिमागीपन। यह आत्म-भोग नहीं है, बल्कि शर्मिंदगी को कम किए बिना जिम्मेदार कार्रवाई पर लौटने का एक तरीका है।
प्रमुख विचार
प्रमुख विचार गुम हैं.
अभ्यास और जीवन
जब आप लड़खड़ाते हैं, तो तीन वाक्यों का प्रयोग करें: "यह एक कठिन क्षण है", "मैं इस अनुभव के साथ अकेला नहीं हूं", "अब मेरे लिए क्या सहायक और जिम्मेदार होगा?"
सामान्य ग़लतफ़हमी
आत्म-करुणा को आत्म-भोग के साथ भ्रमित करना एक गलती है। व्यवहार में वास्तविक परिवर्तन किए बिना दयालु भाषा का प्रयोग करना एक सामान्य गलती है।
आत्मचिंतन के लिए प्रश्न
आत्मचिंतन के लिए कोई प्रश्न नहीं.
सूत्रों का कहना है
कोई स्रोत नहीं.