Самосострадание

Сострадание к себе означает относиться к себе с добротой, внимательностью и реализмом во времена ошибок, страданий или несовершенства. Как описывает это Кристин Нефф, оно включает в себя три элемента: доброту к себе вместо резкой самокритики, чувство общей человечности вместо изоляции и внимательность вместо переполнения эмоциями. Это не потакание своим слабостям, а способ вернуться к ответственным действиям, не парализуя стыд.

Когда вы спотыкаетесь, используйте три предложения: «Это трудный момент», «Я не одинок с этим опытом», «Что было бы для меня опорой и ответственностью сейчас?»