Gatilhos
Gatilhos são sinais que desencadeiam uma resposta emocional, cognitiva ou comportamental específica.
Definição
O gatilho pode ser um lugar, uma pessoa, uma palavra, uma hora do dia, um cheiro, uma memória, um pensamento ou uma condição corporal. Nos hábitos, um estímulo desencadeia uma rotina e nas reações emocionais pode ativar associações e estratégias de defesa anteriores. Reconhecer seus gatilhos não significa evitar toda a sua vida, mas sim projetar uma resposta mais segura.
Ideias-chave
Faltam ideias-chave.
Prática e vida
Depois de uma reação repetida, escreva: o que aconteceu antes dela, onde eu estava, com quem, o que senti em meu corpo e que pensamento ocorreu. Depois de alguns salvamentos, procure repetições.
Mal-entendido comum
É errado usar a palavra "gatilho" como explicação para encerrar a análise. O gatilho em si é o início do mapa, não o mapa inteiro.
Perguntas para autorreflexão
Sem perguntas para autorreflexão.
Fontes
Sem fontes.