Decentramento
Il decentramento è la capacità di notare pensieri ed emozioni come esperienze piuttosto che come descrizioni complete della realtà.
Definicja
La decentrazione aiuta a creare distanza tra la persona e il contenuto mentale automatico. Invece di "sono senza speranza" c'è "penso di essere senza speranza". Questo cambiamento nel linguaggio può ridurre l'identificazione con il pensiero, supportare la regolazione delle emozioni e facilitare la scelta di azioni coerenti con i valori.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Quando emerge un pensiero difficile, introducilo con la seguente frase: "Noto che ho il pensiero che..." Vedi se questo cambia l'intensità della reazione.
Częste błędne rozumienie
È un errore usare il decentramento per isolarsi dalle emozioni. L'obiettivo non è la freddezza, ma una maggiore libertà nella scelta della risposta.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.