आत्म दया

आत्म-करुणा का अर्थ है त्रुटि, पीड़ा या अपूर्णता के समय में दयालुता, सावधानी और यथार्थवाद के साथ स्वयं से संबंधित होना। जैसा कि क्रिस्टिन नेफ इसका वर्णन करते हैं, इसमें तीन तत्व शामिल हैं: कठोर आत्म-आलोचना के बजाय आत्म-दया, अलगाव के बजाय साझा मानवता की भावना, और भावनाओं से भरे होने के बजाय दिमागीपन। यह आत्म-भोग नहीं है, बल्कि शर्मिंदगी को कम किए बिना जिम्मेदार कार्रवाई पर लौटने का एक तरीका है।

जब आप लड़खड़ाते हैं, तो तीन वाक्यों का प्रयोग करें: "यह एक कठिन क्षण है", "मैं इस अनुभव के साथ अकेला नहीं हूं", "अब मेरे लिए क्या सहायक और जिम्मेदार होगा?"