आदी होना

आदत एसोसिएशन-स्वतंत्र सीखने का मूल तंत्र है। इसके लिए धन्यवाद, तंत्रिका तंत्र ध्यान और ऊर्जा बचाता है क्योंकि यह दोहराव और पूर्वानुमानित उत्तेजनाओं पर कम दृढ़ता से प्रतिक्रिया करता है। रोजमर्रा की जिंदगी में, यह परिवेशीय ध्वनियों, गंधों, दोहराए जाने वाले संदेशों या स्थितियों से संबंधित हो सकता है जो समय के साथ अपनी उत्तेजना खो देते हैं।

एक छोटा सा प्रोत्साहन चुनें जो अक्सर आपको विचलित करता है, जैसे। सड़क से एक आवाज. इससे लड़ने के बजाय, इस पर ध्यान दें, इसे नाम दें और कार्य पर वापस लौटें, यह देखते हुए कि समय के साथ प्रतिक्रिया कम होती है या नहीं।