Năng lượng của thói quen

Năng lượng của thói quen không phải là một thuật ngữ lâm sàng chính thức mà là một khái niệm hữu ích mô tả một hành vi tiêu tốn bao nhiêu nguồn lực. Một thói quen mới thường đòi hỏi nhiều sự chú ý và ra quyết định hơn, và theo thời gian có thể trở nên tự động hơn với sự lặp lại, tín hiệu và phần thưởng. Rào cản gia nhập càng thấp và bối cảnh càng ổn định thì việc duy trì hoạt động càng dễ dàng.

Giảm bước đầu tiên của thói quen xuống còn hai phút và kết hợp nó với sự kích thích liên tục, ví dụ: "sau khi đánh răng, tôi giãn cơ trong 2 phút."