Vana enhet
En vaneenhet är den minsta igenkännbara delen av en vaneslinga som medvetet kan observeras, ändras eller förstärkas.
Definition
En vana består oftast av en stimulans, en reaktion och en konsekvens, men i praktiken är det värt att bryta ner den i mycket små enheter: frigöringsögonblicket, första draget, beslutet att gå vidare, belöningen och upprepningen. Tack vare detta kräver förändringen inte rekonstruktion av hela livet på en gång, bara korrigering av en del av slingan.
Nyckelidéer
Saknar nyckelidéer.
Övning och liv
Välj en vana och hitta dess minsta element: den första gesten, den första tanken eller den första stimulansen som utlöser det hela.
Vanligt missförstånd
Det är ett misstag att försöka ändra hela mönstret på en gång. Det är också ett misstag att hoppa över belöningen som håller vanan vid liv.
Frågor för självreflektion
Inga frågor för självreflektion.
Källor
Inga källor.