Kognitivní zkreslení
Kognitivní zkreslení jsou opakující se nevhodné způsoby interpretace situací, které mohou zesílit obtížné emoce a bránit jednání.
Definice
Kognitivní deformace zahrnují, ale nejsou omezeny na: katastrofy, černobílé myšlení, přílišné zobecňování, čtení myšlenek, negativní označování a filtrování. CBT není o zahanbení se za takové myšlenky, ale o tom, že si všimnete vzoru, ověříte si fakta a vytvoříte vyváženější výklad.
Klíčové myšlenky
Chybí klíčové myšlenky.
Praxe a život
Zapište si obtížnou myšlenku a ověřte, zda jde o skutečnost nebo interpretaci; jaká kognitivní chyba se zde může objevit; která verze je udržitelnější?
Běžné nedorozumění
Je chybou považovat každou negativní myšlenku za zkreslení. Je také chybou bojovat s myšlenkami bez kontroly dat.
Otázky k sebereflexi
Žádné otázky k sebereflexi.
Zdroje
Žádné zdroje.