Definicja
행동 활성화는 특히 기분이 좋지 않거나 우울증이 있는 환자에게 사용되는 접근 방식입니다. 이는 회피와 금단이 긍정적 강화와의 접촉을 제한하고 이것이 기분 저하를 유지할 수 있다는 가정에 기초합니다. 이 방법에는 활동과 기분을 모니터링하고, 가치에 부합하는 작은 행동을 계획하고, 중요한 것과의 접촉을 점차적으로 재건하고 강화하는 것이 포함됩니다.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
의무, 즐거움, 사람들과의 접촉이라는 세 가지 범주로 구성된 주간 계획을 세우세요. 매일 하나 이상의 카테고리에서 아주 작은 활동 하나를 계획하고 활동 전후의 기분을 기록해 보세요.
Częste błędne rozumienie
너무 야심찬 계획을 세우고 며칠 후에 방법을 평가하는 것은 실수입니다. 흔히 저지르는 실수는 기분 모니터링을 생략하고 먼저 강한 동기 부여가 필요하다고 가정하는 것입니다.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.