Dán nhãn cảm xúc

Gắn nhãn cảm xúc bao gồm việc lựa chọn từ ngữ một cách có ý thức để phù hợp với những gì đang xảy ra trong cơ thể và tâm trí. Nghiên cứu về việc dán nhãn ảnh hưởng chỉ ra rằng chỉ cần đặt tên cho một cảm xúc có thể làm giảm sự đau khổ trong một số điều kiện và hỗ trợ quy định. Tuy nhiên, nó không phải lúc nào cũng hoạt động một cách máy móc và dành cho tất cả mọi người; cường độ cảm xúc, thời điểm sử dụng và sự sẵn sàng tiếp xúc với trải nghiệm đều quan trọng.

Thay vì nói "Tôi cảm thấy tồi tệ", hãy nêu rõ: buồn, giận dữ, sợ hãi, xấu hổ, thất vọng, quá tải. Thêm cường độ và nhu cầu có thể.