Kognitive forvrengninger
Kognitive forvrengninger er repeterende, upassende måter å tolke situasjoner på som kan forsterke vanskelige følelser og hindre handling.
Definicja
Kognitive forvrengninger inkluderer, men er ikke begrenset til: katastrofalisering, svart-hvitt-tenkning, overgeneralisering, tankelesing, negativ merking og filtrering. CBT handler ikke om å skamme seg selv for å ha slike tanker, men om å legge merke til mønsteret, sjekke fakta og skape en mer balansert tolkning.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Skriv ned en vanskelig tanke og sjekk om det er fakta eller tolkning; hvilken kognitiv feil som kan dukke opp her; hvilken versjon er mer bærekraftig?
Częste błędne rozumienie
Det er en feil å betrakte enhver negativ tanke som en forvrengning. Det er også en feil å kjempe mot tanker uten å sjekke dataene.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.