Decentration
Decentrering er evnen til at bemærke tanker og følelser som oplevelser snarere end som fulde beskrivelser af virkeligheden.
Definicja
Decentration hjælper med at skabe afstand mellem personen og automatisk mentalt indhold. I stedet for "Jeg er håbløs" er der "Jeg tror, jeg er håbløs". Denne ændring i sproget kan reducere identifikation med tanker, understøtte følelsesregulering og lette valget af handling i overensstemmelse med værdier.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Når en vanskelig tanke dukker op, indled den med følgende sætning: "Jeg bemærker, at jeg har den tanke, at..." Se, om dette ændrer intensiteten af reaktionen.
Częste błędne rozumienie
Det er en fejl at bruge decentrering til at afskære dig selv fra følelser. Målet er ikke kulde, men større frihed til at vælge svaret.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.