Visualisierung
Visualisierung ist die absichtliche Schaffung mentaler Bilder oder Szenarien, die dabei helfen, Aufmerksamkeit, Emotionen und Handlungen vorzubereiten.
Definition
Visualisierung kann die Planung, das Training von Fertigkeiten, die Regulierung und die Antizipation von Hindernissen unterstützen. Es ersetzt die Übung nicht, kann sie aber vorbereiten: Es hilft Ihnen, den Handlungsablauf, mögliche Schwierigkeiten und die gewünschte Reaktionsweise zu erkennen. Am nützlichsten ist es, wenn es nicht nur den Erfolg, sondern auch den Prozess und den Umgang mit Störungen abdeckt.
Schlüsselideen
- Geistiges Bild
- Vorbereitung der Aktion
- Hindernissimulation
Praxis und Leben
Stellen Sie sich nicht nur das Finale vor, sondern drei Schritte im Prozess und ein Hindernis. Schreiben Sie auf, wie Sie reagieren werden, wenn ein Hindernis auftaucht.
Häufiges Missverständnis
Es ist ein Fehler, Visualisierung als Ersatz für Aktion zu verwenden. Es ist auch ein Fehler, sich nur perfekten Erfolg vorzustellen, ohne einen Plan für Schwierigkeiten zu haben.
> Ein imaginäres Bild kann Aufmerksamkeit erregen, ist aber kein Ersatz für die Handlung.
> — Guru-Element
Fragen zur Selbstreflexion
- Was genau visualisiere ich: Wirkung oder Prozess?
- Welches Hindernis muss ich berücksichtigen?
- Wie wird das mentale Bild in die Tat umgesetzt?