Vorfreude
Antizipatorische Angst ist die Spannung, die vor einer Situation auftritt, die eine Person erwartet oder sich vorstellt.
Definition
Bei dieser Art von Angst geht es nicht so sehr um das Ereignis selbst, sondern um die Erwartung dessen, was passieren könnte. Es kann vor einem Gespräch, einer Rede, einer Reise, einer Prüfung oder einer Entscheidung erscheinen. Es kann eine normale Mobilisierung sein, aber wenn sie zu Vermeidung und langfristigen Sorgen führt, lohnt es sich, sie als einen Arbeitsbereich zur Regulierung und Überprüfung von Vorhersagen zu betrachten.
Schlüsselideen
- Angst vor einem Ereignis
- Vorgestellte Szenarien
- Gefahr der Vermeidung
Praxis und Leben
Schreiben Sie vor einem stressigen Ereignis Ihre Vorhersage, Wahrscheinlichkeit und Ihren Mindestplan auf. Überprüfen Sie nach der Veranstaltung, was wirklich passiert ist.
Häufiges Missverständnis
Es ist ein Fehler, die Vorbereitung mit stundenlangem Scrollen durch Katastrophenszenarien zu verwechseln. Es ist auch ein Fehler, Situationen zu vermeiden, die ängstliche Vorhersagen korrigieren könnten.
> Die Zukunft kann anstrengender sein als ein Ereignis, das noch nicht begonnen hat.
> — Guru-Element
Fragen zur Selbstreflexion
- Was genau erwarte ich?
- Wie kann ich überprüfen, ob meine Vorhersage korrekt war?
- Welcher Vorbereitungsschritt reicht aus, anstatt zu viel zu analysieren?