Imposter-Syndrom
Beim Impostor-Syndrom handelt es sich um das Erleben anhaltender Zweifel an der eigenen Kompetenz trotz externer Erfolgs- oder Wirksamkeitsnachweise.
Definition
Das Imposter-Syndrom, in der Literatur häufiger als Imposter-Phänomen bezeichnet, ist keine formale Diagnose bei der Klassifizierung von Störungen. Es kann jedoch mit Ängsten, Perfektionismus, Schwierigkeiten bei der Akzeptanz von Erfolgen und der Angst verbunden sein, dass andere die vermeintliche mangelnde Kompetenz „entdecken“. Es ist wichtig, zwischen gesunder Demut und anhaltender Entwertung der Beweise der eigenen Arbeit zu unterscheiden.
Schlüsselideen
- Schwierigkeiten, den Erfolg zu verinnerlichen
- Angst davor, bloßgestellt zu werden
- Perfektionismus und Selbstkritik
Praxis und Leben
Erstellen Sie eine Liste mit Kompetenznachweisen: spezifische Ergebnisse, Feedback, erledigte Aufgaben. Beurteilen Sie sie nicht anhand von Emotionen, sondern nur anhand von Fakten.
Häufiges Missverständnis
Es ist ein Fehler, das Imposter-Syndrom als Zeichen von Ehrgeiz zu romantisieren. Es ist auch ein Fehler, echte Kompetenzlücken zu ignorieren, die normal geschlossen werden können.
> Manchmal geht der größte Kompetenznachweis verloren, weil man befürchtet, dass bald jemand den Fehler entdeckt.
> — Guru-Element
Fragen zur Selbstreflexion
- Welche Fakten bestätigen meine Kompetenzen?
- Schreibe ich meinen Erfolg allein dem Glück zu?
- Welche echte Lücke kann ich füllen, ohne mich selbst zu entkräften?