Psychologie

Impuls

Ein Impuls ist ein plötzlicher Anreiz zum Handeln, der auftritt, bevor die Konsequenzen vollständig abgeschätzt werden.

Definition

Der Impuls selbst ist keine schlechte Sache; Es ist ein Signal für die Bereitschaft des Körpers, schnell zu reagieren. Das Problem tritt auf, wenn ein Impuls automatisch in eine Aktion übergeht, ohne anzuhalten, zu wählen oder die Konsequenzen abzuschätzen. In der Praxis geht es bei der Regulierung von Impulsen nicht darum, sie zu beseitigen, sondern darum, eine kurze Pause zwischen Stimulation und Verhalten herzustellen.

Schlüsselideen

  1. Plötzliche Erregung
  2. Reaktion vor Reflexion
  3. Die Bedeutung des Innehaltens

Praxis und Leben

Wenn ein starker Impuls auftritt, wenden Sie die 90-Sekunden-Regel an: Verschieben Sie die Aktion, benennen Sie den Impuls und fragen Sie, welche Auswirkung es hat, wenn Sie sofort reagieren.

Häufiges Missverständnis

Es ist ein Fehler, jeden Impuls als die Wahrheit über sich selbst zu akzeptieren. Ein häufiger Fehler besteht darin, Impulse zu unterdrücken, ohne zu wissen, was sie verursacht. > Ein Impuls ist eine Aufforderung zur Reaktion, kein Befehl. > — Guru-Element

Fragen zur Selbstreflexion

  • Was hat diesen Impuls ausgelöst?
  • Was passiert, wenn ich 2 Minuten warte?
  • Führt mich dieser Impuls zu Werten oder von ihnen weg?

Quellen