Frustration
Frustration ist ein Spannungszustand, der auftritt, wenn ein wichtiges Bedürfnis, Ziel oder eine Erwartung auf ein Hindernis stößt.
Definition
Frustration kann Sie motivieren, nach Lösungen zu suchen, aber wenn sie intensiv ist, schränkt sie Ihr Denken ein und erhöht die Impulsivität. Es handelt sich nicht um einen Schwächebeweis, sondern um eine Information über den Konflikt zwischen Streben und Blockieren. Zur Regulierung der Frustration gehört es, das Bedürfnis zu benennen, das tatsächliche Hindernis einzuschätzen und eine Reaktion anstelle eines automatischen Ausbruchs zu wählen.
Schlüsselideen
- Anspannung nach einem Hindernis
- Ein Signal für unerfüllten Bedarf
- Gefahr einer impulsiven Reaktion
Praxis und Leben
Wenn Frustration aufkommt, schreiben Sie auf: Was ich wollte, was mich davon abgehalten hat und welche Reaktion mir helfen würde, Einfluss zu behalten, ohne die Situation zu zerstören.
Häufiges Missverständnis
Es ist ein Fehler, die Frustration so lange zu unterdrücken, bis sie explodiert. Es ist auch ein Fehler, es als ausreichenden Grund zu betrachten, andere zu verletzen oder Ihr Ziel aufzugeben.
> Frustration zeigt, wo die Not an ihre Grenzen stößt.
> — Guru-Element
Fragen zur Selbstreflexion
- Welches Bedürfnis liegt hinter meiner Frustration?
- Ist das Hindernis real oder übertrieben?
- Welche Reaktion wird meinen Einfluss erhöhen?