Resilienz aufbauen
Beim Aufbau von Resilienz geht es darum, die Ressourcen, Fähigkeiten und Beziehungen zu entwickeln, die Ihnen helfen, sich von Stress, Verlust oder Widrigkeiten zu erholen.
Definition
Mentale Stärke ist keine feste Eigenschaft, die manche Menschen haben und andere nicht. Es kann durch soziale Unterstützung, realistisches Denken, Emotionsregulation, Körperpflege, Sinngefühl und Erfahrungen effektiver Bewältigung entwickelt werden. Das bedeutet nicht, gefühllos zu sein oder alles alleine durchzustehen.
Schlüsselideen
- Zurück zum Gleichgewicht
- Ressourcen und Beziehungen
- Lernen, damit umzugehen
Praxis und Leben
Machen Sie nach einem schwierigen Ereignis einen kurzen Rückblick: Was hat mich unterstützt, was hat mich geschwächt, was brauche ich beim nächsten Mal. Bauen Sie daraus ein Verfahren für die Zukunft auf.
Häufiges Missverständnis
Es ist ein Fehler, Resilienz mit Härte und Unterdrückung von Emotionen zu verwechseln. Es ist auch ein Fehler, Immunität ohne Schlaf, Beziehungen und Regeneration zu erwarten.
> Resilienz bedeutet nicht, dass nichts weh tut, sondern dass ein Mensch trotz der Schmerzen weiter handelt.
> — Guru-Element
Fragen zur Selbstreflexion
- Was hilft mir, mich von Stress zu erholen?
- Wen kann ich um Unterstützung bitten?
- Welche Bewältigungskompetenz möchte ich entwickeln?