Schlaflosigkeit
Unter Schlaflosigkeit versteht man Schwierigkeiten beim Einschlafen, Durchschlafen oder in der Schlafqualität, die das Wohlbefinden oder die Funktionsfähigkeit am Tag beeinträchtigen.
Definition
Schlaflosigkeit kann Probleme beim Einschlafen, häufiges Aufwachen, zu frühes Aufwachen oder Schlaf, der nicht erholsam ist, umfassen. Sie kann kurzfristig oder chronisch sein und mit Stress, Gewohnheiten, Krankheiten, Medikamenten, Schmerzen oder psychischen Problemen verbunden sein. Wenn es anhält, die Alltagsfunktionen beeinträchtigt oder schwerwiegend ist, lohnt es sich, einen Arzt oder Schlafspezialisten aufzusuchen.
Schlüsselideen
- Schlafstörungen
- Auswirkungen auf den Tag
- Die Bedeutung von Konsultationen bei Chronizität
Praxis und Leben
Notieren Sie eine Woche lang Schlafenszeit, Weckzeiten, Koffein, abendliche Bildschirmzeit, Stress und Nickerchen. Ein solches Tagebuch hilft dabei, eine einzelne schlechte Nacht von einem sich wiederholenden Muster zu unterscheiden.
Häufiges Missverständnis
Es ist ein Fehler, stundenlang im Bett zu liegen und Schwierigkeiten beim Schlafen zu haben, ohne die Bedingungen zu ändern. Es ist auch ein Fehler, chronische Schlaflosigkeit einfach als „Müdigkeit“ herunterzuspielen.
> Schlaf ist keine Unterbrechung im Leben; Es ist Teil des Systems, das uns das Leben ermöglicht.
> — Guru-Element
Fragen zur Selbstreflexion
- Liegt das Problem beim Einschlafen, beim Aufwachen oder bei der Schlafqualität?
- Welche abendlichen Reize halten Sie wach?
- Hält die Schlaflosigkeit lange genug an, dass ich eine Beratung benötige?