Wyuczona bezradność
Wyuczona bezradność to stan, w którym po doświadczeniach braku wpływu człowiek przestaje próbować działać, nawet gdy wpływ staje się możliwy.
Definicja
Koncepcja wyuczonej bezradności pokazuje, jak powtarzające się doświadczenia nieskuteczności mogą prowadzić do bierności, obniżenia motywacji i trudności w dostrzeganiu dostępnych opcji. W praktyce nie oznacza lenistwa, lecz historię uczenia się, w której działanie przestało wydawać się skuteczne.
Kluczowe idee
- Historia braku wpływu
- Spadek prób działania
- Odbudowa sprawczości
Praktyka i życie
Wybierz bardzo mały obszar wpływu i wykonaj działanie, którego efekt zobaczysz szybko. Sprawczość odbudowuje się przez dowody, nie przez hasła.
Częste błędne rozumienie
Błędem jest zawstydzanie osoby za bierność. Błędem jest też oczekiwanie dużych kroków, gdy poczucie wpływu jest osłabione.
> Bezradność może zostać wyuczona, ale nie musi pozostać prawdą o człowieku.
> — Element Guru
Pytania do autorefleksji
- Gdzie nauczyłem się, że moje działanie nic nie zmienia?
- Jaki najmniejszy wpływ mogę sprawdzić dziś?
- Jakie dowody sprawczości mogę zbierać?