Внутренний критик
Внутренний критик — это настойчивый способ разговора с самим собой, основанный на осуждении, давлении, стыде или ожидании неудачи.
Определение
Внутренний критик часто возникает как попытка защититься от ошибки, неприятия или потери контроля, но его язык может усилить чувство стыда и блокировать действия. Работа с ним – это не делать вид, что все хорошо, а отделять обратную связь от насилия по отношению к себе.
Ключевые идеи
- Samokrytyka
- Wstyd
- Ochrona przez presję
Практика и жизнь
Запишите одно критическое предложение и перепишите его так, как если бы его произнес требовательный, но добрый наставник. Сохраните информацию, уберите неуважение.
Распространенное недоразумение
Борьба с критиком последовательными самокритическими предложениями является ошибкой. Также ошибкой является путать доброту к себе с отсутствием ответственности.
Вопросы для самоанализа
- Przed czym próbuje mnie chronić krytyk?
- Jaka informacja jest ukryta pod atakiem?
- Jak mogę powiedzieć to samo bez ranienia siebie?