定义
自动行为是通过在类似的环境中重复某种行为而产生的，直到给定的反应开始更快地触发并且无需有意识的努力。它们非常有帮助，因为它们可以减轻认知负荷，但它们也可能使无效或有害的行为长期存在。改变自动化通常需要识别刺激、旧反应的功能，并在相同的背景下设计新的反应。
关键想法
缺少关键想法。
实践与生活
选择一种不利的自动性并描述循环：刺激 - 反应 - 结果。然后设计对相同刺激的更简单、更健康的反应，并在恒定的环境中进行测试。
常见误解
在不改变环境的情况下，仅凭意志力来对抗自动化是错误的。经常被忽视的是旧习惯的作用是什么：缓解、奖励、避免紧张或节省精力。
自我反省的问题
没有自我反省的问题。
来源
没有来源。