Rêve

Le sommeil n'est pas une perte de temps passive. Cela affecte la mémoire, la concentration, la régulation émotionnelle, l’énergie et la capacité d’apprentissage. La qualité du sommeil dépend, entre autres : du rythme circadien, de la lumière, de l'heure du coucher, du stress, des stimulants et de la régularité. Les problèmes de sommeil à long terme doivent être consultés avec un spécialiste.

Pendant une semaine, notez vos heures de sommeil, vos heures de réveil, votre consommation de caféine, vos écrans le soir et votre niveau d'énergie le matin. Recherchez un modèle, pas une cause magique.