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休息

休息是运动或超负荷后恢复身体、认知和情感资源的过程。

定义

休息包括睡眠、远离刺激的休息、身体的放松、注意力模式的改变以及没有生产力压力的时间。它的缺乏会降低决策、注意力和情绪调节的质量。良好的休息并不总是意味着不活动，而是选择身体真正缺乏的再生形式。

关键想法

缺少关键想法。

实践与生活

工作 90 分钟后，计划 10 分钟不带手机的休息：锻炼、喝水、眺望远方或平静地呼吸。

常见误解

当出现过度刺激的问题时，通过连续的刺激来休息是错误的。第二个错误是将再生视为浪费时间。

自我反省的问题

没有自我反省的问题。

来源

没有来源。