टालमटोल
अपेक्षित नकारात्मक परिणामों के बावजूद किसी महत्वपूर्ण कार्य में स्वैच्छिक विलंब करना टालमटोल है।
परिभाषा
प्रोक्रैस्टिनेशन आमतौर पर सिर्फ आलस्य के बारे में नहीं है। यह अक्सर भावनाओं के अल्पकालिक विनियमन के रूप में कार्य करता है: यह आपको चिंता, ऊब, अनिश्चितता, शर्म या अधिभार से बचने की अनुमति देता है। दीर्घावधि में, यह तनाव बढ़ाता है और एजेंसी की भावना को कम करता है। विलंब के साथ प्रभावी कार्य के लिए प्रवेश सीमा को कम करने, कार्य को स्पष्ट करने और भावनाओं को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है।
प्रमुख विचार
- Odwlekanie mimo kosztów
- Unikanie dyskomfortu
- Małe kroki i regulacja emocji
अभ्यास और जीवन
सामान्य ग़लतफ़हमी
आत्मचिंतन के लिए प्रश्न
- Jakiej emocji unikam przez odkładanie?
- Jaki jest najmniejszy możliwy start?
- Co stanie się łatwiejsze po pierwszych 5 minutach?