Принятие

Принятие не означает согласия на причинение вреда, пассивность или отказ от действий. Это означает реалистичное признание того, что уже существует: факты, эмоции, ограничения и последствия. В терапии принятия и обязательств (ACT) принятие является частью психологической гибкости: оно помогает вам перестать тратить энергию на бесплодную борьбу с внутренними переживаниями и направить свое внимание на действия в соответствии со своими ценностями.

Напишите сложную ситуацию в две колонки: что я не могу контролировать и что я могу сделать сегодня. Сосредоточьтесь на втором столбце.