Паника
Паника – это внезапное состояние очень сильного страха или ужаса, часто сопровождающееся сильными физическими симптомами.
Определение
Паника может включать учащенное сердцебиение, одышку, тремор, головокружение, потливость, стеснение в груди и чувство потери контроля. Единичная паническая атака не означает автоматически паническое расстройство, но при повторных эпизодах и избегании ситуаций из-за страха перед повторной атакой следует проконсультироваться со специалистом. В опытно-конструкторской работе важно отличать реальную угрозу от тревожной реакции организма.
Ключевые идеи
Отсутствие ключевых идей.
Практика и жизнь
Когда наступает паника, сосредоточьтесь на ориентации: назовите пять вещей, которые вы видите, расслабьте плечи и удлините выдох. После эпизода запишите, что ему предшествовало.
Распространенное недоразумение
Ошибка — стыдить себя за панику. Также ошибкой будет игнорировать новые серьезные физические симптомы, не исключая медицинских причин.
Вопросы для самоанализа
Никаких вопросов для самоанализа.
Источники
Никаких источников.