Mikronawyki
Mikronawyki to bardzo małe, powtarzalne działania projektowane tak, aby łatwo było je rozpocząć i utrzymać.
Definicja
Mikronawyk nie ma imponować rozmiarem, lecz obniżać opór wejścia i budować automatyczność. Działa najlepiej, gdy jest połączony ze stałym kontekstem, prostą wskazówką i natychmiastowym poczuciem wykonania. Z czasem może zostać rozszerzony, ale jego pierwszą funkcją jest stabilność.
Kluczowe idee
- Niski próg działania
- Powtarzalny kontekst
- Budowanie automatyczności
Praktyka i życie
Wybierz zachowanie, które trwa mniej niż dwie minuty, i przypnij je do istniejącej rutyny, np. po kawie zapisuję jedno zdanie.
Częste błędne rozumienie
Błędem jest tworzenie mikronawyku, który w praktyce jest zbyt duży. Drugim błędem jest ciągłe zmienianie kontekstu wykonywania.
> Najmniejsze zachowanie może być początkiem dużej zmiany, jeśli samo w sobie nie będzie tylko wyjątkiem na osi życia.
> — Element Guru
Pytania do autorefleksji
- Czy ten nawyk jest naprawdę mikro?
- Do jakiej istniejącej rutyny go przypnę?
- Po czym poznam, że został wykonany?