Exponering
Exponering är kontrollerad och gradvis kontakt med en stimulans som en person undviker för att minska rädslan eller undvikanderesponsen.
Definition
Exponering är en viktig del av kognitiv beteendeterapi vid ångeststörningar, fobier och utvalda undvikandeproblem. Det innebär säker, planerad kontakt med en situation, minne eller stimulans som utlöser ångest, utan att utföra typiska skyddsbeteenden. Målet är inte att brutalt "kasta dig i djupet", utan att lära nervsystemet att obehag kan sjunka utan att undkomma.
Nyckelidéer
Saknar nyckelidéer.
Övning och liv
Skapa en exponeringsstege från den enklaste till den svåraste situationen. Börja på en nivå som är obehaglig men genomförbar och upprepa tills spänningen sjunker.
Vanligt missförstånd
Det är ett misstag att göra exponeringar för snabbt och utan en plan. Vid allvarliga symtom eller trauma bör exponeringen utföras med en specialist.
Frågor för självreflektion
Inga frågor för självreflektion.
Källor
Inga källor.