असंवेदीकरण

डिसेन्सिटाइजेशन एक्सपोज़र थेरेपी और सीखने से संबंधित है कि उत्तेजना का मतलब हमेशा खतरा नहीं होता है। इसे आपकी सहनशीलता के स्तर के अनुरूप ढाला जाना चाहिए और इसमें खुद को क्रूरतापूर्वक सबसे कठिन परिस्थिति में डालना शामिल नहीं होना चाहिए। तीव्र भय, आघात या भय के मामले में, किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

1 से 10 तक सीढ़ी की व्यवस्था करें: उत्तेजना के साथ सबसे आसान संपर्क से लेकर सबसे कठिन संपर्क तक। ऐसे स्तर से शुरुआत करें जो चुनौतीपूर्ण है लेकिन संभव है।