Trình kích hoạt

Tác nhân có thể là địa điểm, con người, lời nói, thời gian trong ngày, khứu giác, ký ức, suy nghĩ hoặc tình trạng cơ thể. Trong thói quen, một kích thích sẽ kích hoạt một thói quen và trong các phản ứng cảm xúc, nó có thể kích hoạt các liên kết và chiến lược phòng thủ trước đó. Nhận biết các yếu tố kích hoạt không phải là tránh né cả đời mà là thiết kế một phản ứng an toàn hơn.

Sau một phản ứng lặp đi lặp lại, hãy viết ra: điều gì xảy ra trước đó, tôi đã ở đâu, với ai, tôi cảm thấy gì trong cơ thể và suy nghĩ gì đã xảy ra. Sau một vài lần lưu, hãy tìm sự lặp lại.